Catering Warszawa
  • +48 (22) 736 27 11
  •  
  • events@ai-cateringwarszawa.pl

Jak wzmocnić swoją odporność?

Z każdym dniem robi się coraz chłodniej, co oznacza, że wchodzimy w okres, w którym przeziębienia i infekcje będą na porządku dziennym. W pracy, szkole czy sklepie trudno będzie nie zetknąć się z zakatarzonymi lub kaszlącymi ludźmi. Jest tylko jeden sposób, aby w okresie zwiększonej zachorowalności nie dać się wirusom i bakteriom – trzeba należycie zadbać o odporność. Na szczęście są na to sprawdzone sposoby.

Podstawą będzie odpowiedni jadłospis. Kiedy w diecie brakuje najważniejszych składników, organizm staje się podatniejszy na choroby. Kluczową rolę pełnią tu witaminy, zwłaszcza A, C oraz E. To właśnie one najbardziej sprzyjają naszej odporności, zwalczając wolne rodniki. Ich duże pokłady znaleźć można głównie w warzywach i owocach. Obfitują w nie zwłaszcza porzeczki, cebula, czosnek, marchew, szpinak, papryka oraz buraki. Ważnym elementem diety odpornościowej będą również jogurty, które zawierają duże ilości żywych kultur bakterii. Pobudzają one leukocyty, czyli białe krwinki, które odpowiedzialne są właśnie za obronę naszego organizmu przed infekcjami.

W okresie jesienno-zimowym warto wzbogacić dietę również o zioła. Zawarte w nich składniki aktywne pobudzają limfocyty T, odpowiedzialne za niszczenie chorobotwórczych drobnoustrojów. Z dobroczynnych roślin warto wymienić żeń-szeń, wiesiołka, jeżówkę purpurową czy aloes – są one składnikiem herbat i naparów, które idealnie rozgrzeją w pochmurne i chłodne wieczory. Osoby, które nie lubią gorzkich napojów mogą zastąpić cukier naturalnym miodem – również i on posiada antybakteryjne właściwości i wywiera pozytywny wpływ na drogi oddechowe.

Oczywiście sama dieta to nie wszystko. Odporność warto również wspierać poprzez aktywność fizyczną, nie można jednak również z nią przesadzać. Zakwasy, czyli odkładający się w mięśniach kwas mlekowy, mogą przynieść wręcz odwrotny skutek – osłabiać nasz naturalny system obronny. Nie wolno zapominać również o odpowiedniej dawce snu, ponieważ przemęczony organizm nie jest w stanie walczyć z chorobą. Pomocne będzie także odstawienie używek, zwłaszcza kawy i papierosów.

Art'Impression Catering Sp. z o.o.

02-871 Warszawa
ul. Karczunkowska 170
woj. mazowieckie

Tel: +48 (22) 736 27 11
Mail: events@aicateringwarszawa.pl

Zamówienia telefoniczne przyjmujemy od
poniedziałku do piątku w godz.: 8:00 - 17:00
Copyright © 2019 AI CATERING. Wszelkie prawa zastrzeżone.

Kreacja: Agencja DM